Meditare non è mai stato così semplice! Anche chi non ha tempo, costanza o predisposizione può riuscirci con facilità, iniziando da un solo minuto al giorno e poi arrivando a praticare per 21 minuti consecutivi senza alcuno sforzo. Il segreto è la gradualità che, in questo libro/ metodo, consente di sfruttare le caratteristiche di neuroplasticità del cervello per trasformare la meditazione in un'abitudine quotidiana praticabile con la stessa spontaneità con cui ci si lava, ci si pettina e ci si veste prima di uscire di casa ogni mattina. Guidati dalla viva voce dell'autrice, alla fine di ogni capitolo si sperimenta la piacevolezza della meditazione che si fa da sé, portando serenità e pace nelle nostre vite stressate, indaffarate e spesso insoddisfatte. Si tocca con mano la relatività del tempo, che grazie alla meditazione si dilata liberandoci dal senso di urgenza, preoccupazione e ansia. Si coltivano piacevolmente la calma, la concentrazione e la lucidità mentale, scoprendo che hanno un valore inestimabile e, a fronte di un minimo investimento - pochi minuti di meditazione al giorno - consentono di affrontare qualsiasi situazione in modo sereno e di elevare la qualità della vita nei suoi piani più concreti e significativi: affetti, lavoro e relazioni. Prefazione di Maria Elena Viola.