Il mal di schiena è una delle condizioni più diffuse e invalidanti della vita moderna. In questo manuale viene affrontato con un approccio pratico e multidisciplinare, che integra esercizio fisico, postura, nutrizione e gestione dello stress. Attraverso esperienze personali, casi reali e consigli concreti, il libro offre strumenti per comprendere le cause del dolore e strategie efficaci per prevenirlo e superarlo. Un percorso di consapevolezza e cambiamento che restituisce libertà di movimento e qualità della vita, all’insegna di un benessere duraturo. In questo libro: Quando ho deciso di aiutare le persone con il mal di schiena: l’infortunio che mi ha cambiato la vita Capire il mal di schiena: cosa ci dice il nostro corpo Le cause comuni del mal di schiena: dai fattori posturali alle lesioni Prevenire è meglio: come proteggere la schiena quotidianamente Esercizi fisici per rinforzare e proteggere la schiena Stretching e mobilità: allentare la tensione muscolare e ridurre il dolore Il ruolo primario della nutrizione nella salute della schiena Dalla teoria alla pratica: programmi di allenamento Terapia manuale: l’osteopatia come soluzione definitiva specifici per curare il mal di schiena Vivere liberi dal mal di schiena: storie di chi ce l’ha fatta.