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Come migliorare il benessere generale, il metabolismo, la forma fisica e l&rsquo aspettativa di vita seguendo alcuni consigli pratici. Nel XXI secolo abbiamo compresso un numero sempre maggiore di attività lavorative e di svago in un programma giornaliero già sovraccarico, sconfinando nella fascia notturna. Ma abbiamo dimenticato che il nostro corpo è guidato da un orologio biologico che sa quando è il momento migliore per dormire, mangiare, pensare, una regolazione interna &ndash chiamata ritmo circadiano &ndash che ci permette di funzionare in maniera ottimale in base alle esigenze primarie imposte dal ciclo giorno/notte. Il nostro corpo, infatti, ha bisogno delle sostanze giuste nel posto giusto, nella quantità giusta, al momento giusto della giornata. Proteine, enzimi, grassi, carboidrati, ormoni devono essere assorbiti, metabolizzati e prodotti in un momento specifico per la crescita, la riproduzione, il movimento, la formazione della memoria, la riparazione dei tessuti. Senza questa scansione precisa, la nostra struttura biologica è nel caos, vulnerabile alle infezioni, al cancro, all&rsquo obesità, al diabete di tipo 2, ai disturbi cardiaci e mentali. Russell Foster ci svela la scienza degli orologi biologici e del sonno condividendo l&rsquo esperienza maturata in quarant&rsquo anni di carriera come specialista di questo settore, nonché gli studi che la comunità scientifica internazionale ha condotto sui ritmi circadiani, per spiegarci come una camminata all&rsquo alba possa garantire un sonno migliore, mangiare dopo il tramonto possa influire sul nostro peso, o ci siano orari più adeguati per assumere i farmaci a seconda della loro funzione. Ci insegna da cosa dipendono l&rsquo umore e la capacità decisionale e come variano nell&rsquo arco della giornata, perché il rischio di divorzio è più alto tra chi fa i turni di notte. Riflette sugli effetti della privazione cronica del sonno e sfata miti come quello della melatonina, definita l&rsquo &ldquo ormone del sonno&rdquo mentre sarebbe più corretto dire che agisce come un &ldquo indicatore biologico del buio&rdquo . Insomma, ci illumina su come i nostri ritmi circadiani ci aiutano ad aumentare le nostre possibilità di successo in un mondo dinamico: assecondandoli, condurremo un&rsquo esistenza più soddisfacente, vivremo più a lungo e saremo più felici.
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| Ean | 9788855231985 |
| Titolo | ARTE DI DORMIRE BENE - CONOSCI IL TUO OROLOGIO BIOLOGICO PER RIPOSARE MEGLIO LAVORARE MEGLI |
| Autore | FOSTER RUSSELL |
| Editore | ABOCA EDIZIONI |
| Collana | SAGGI |
| Data pubblicazione | 14/03/2023 |